Los Entrenamientos del Verano

El Verano y La Pretemporada coinciden en la epoca del año. 

Durante el entrenamiento perdemos mayor cantidad de liquido y por lo general solemos no estar preparados para esto, por eso les paso algunas recomendaciones para las altas temperaturas

Hidratación

15 minutos antes de comenzar la actividad (principalmente con exposición al sol) beber agua, logrando una prehidratación Durante el entrenamiento llevar unabotellita de agua para irse hidratando Olvidar el mito de "Cuanto más transpiro más grasas quemo". Prohibido los buzos. Solo ropa liviana. La transpiración puede probocar irritación en las ingles o axilas. Según la experiencia utilizaremos vaselina solida. Cambiar la remera inmediatamente despues del entrenamiento y antes de la elongación.  El Sol Utilizar protector solar , solo en las partes expuestas del cuerpo. Gorros para prevenir el ensolamiento. Protejer los ojos con lentes de sol, comodos. Los Horarios de entrenamiento En esta epoca el mejor horario es el de la puesta del sol, momento en que aparece una leve brisa y refresca un poco más. El entrenamiento por la mañana, debemos hacerlo más temprano. Evitamos los horarios centrales (11 a 17hs)