Calendario Oficial para la Temporada 2011- Agrupacion de Atletas del Uruguay

 Marzo

          13 – Intendencia Municipal de San Jose

• 20– Cerro de Montevideo (Montevideo)

•  27– Intendencia Municipal de Flores. (Flores)

Abril

• 3 – Villa Española ( Montevideo)
•  17 – Intendencia Municipal de Soriano (Soriano)

Mayo

• 8- Mayo – 50 Años de Canal 4 (Montevideo)
• 22 – Intendencia Municipal de Durazno (Durazno)
• 28 – Rotary de Pando  ( Canelones)

Junio

• 12 – Intendencia Municipal de Canelones ( Ciudad de Sauce)

Julio

• 24 – Corredores de la Piedra Alta de Florida (Florida)

Agosto

• 7 – Colegio Maturana (Montevideo)
• 28 – Policial De Canelones ( Canelones)

Setiembre

• 4 – Asociación Cristiana de Jóvenes ( Montevideo)
• 24 – Club Atlético Olimpia (Montevideo)

Octubre

• 8 – Menpi – Infotec – ( Las Piedras)
• 16 – Aniversario de Ancap -  (Montevideo)
• 30 – Andarines. (Maldonado)

          
Noviembre

• 13 – Gran Premio Ciudad de Tala ( Canelones)
• 20  -  Corredores del Prado ( Montevideo)

Los Entrenamientos del Verano

El Verano y La Pretemporada coinciden en la epoca del año. 

Durante el entrenamiento perdemos mayor cantidad de liquido y por lo general solemos no estar preparados para esto, por eso les paso algunas recomendaciones para las altas temperaturas

Hidratación

15 minutos antes de comenzar la actividad (principalmente con exposición al sol) beber agua, logrando una prehidratación Durante el entrenamiento llevar unabotellita de agua para irse hidratando Olvidar el mito de "Cuanto más transpiro más grasas quemo". Prohibido los buzos. Solo ropa liviana. La transpiración puede probocar irritación en las ingles o axilas. Según la experiencia utilizaremos vaselina solida. Cambiar la remera inmediatamente despues del entrenamiento y antes de la elongación.  El Sol Utilizar protector solar , solo en las partes expuestas del cuerpo. Gorros para prevenir el ensolamiento. Protejer los ojos con lentes de sol, comodos. Los Horarios de entrenamiento En esta epoca el mejor horario es el de la puesta del sol, momento en que aparece una leve brisa y refresca un poco más. El entrenamiento por la mañana, debemos hacerlo más temprano. Evitamos los horarios centrales (11 a 17hs)

La Famosa Pretemporada

En estos dias de verano, es muy comun escuchar por todas partes la palabra ¨Pretemporada¨, En el futbol, basket, Rugby, Atletismo, etc

Pero que es puntualmente? Para que se realiza?

Basicamente es la fase anterior al inicio de la competición, o mas bien la base para todo el año, cuyo objetivo fundamental es la adquisición del nivel individual que permita iniciar la temporada con el rendimiento esperado.

La misma abarca normalmente los meses de Enero y Febrero. 

La pretemporada se inicia con una adaptacion al ejercicio luego del periodo de descanso tomado por el atleta. Eso se trata de hacer tareas suaves por dos semanas aproximadamente (correr y trotar) Posteriormente se puede ir aumentando graduelamente el trabajo  en cuanto a carga muscular, distancias y de apoco ir obteniendo fondos.

Es la parte mas dura del año, pero de la cual el atleta sale mas beneficiado.

En lo personal he realizado dos Pretemoradas en mi Epoca de Futbolista, Por 3 semanas aproximadamente sufrir es muy comun, de doble a triple horario por dia, pero luego en el transucrrir del año se ven los verdaderos frutos del esfuerzo.

Y algo quue es de mucha importancia, es la Hidratacion. No hay que esperar a tener sed para tomar agua, antes durante y despues de la actividad fisica hay que Hidratarse!!

ESOS LOCOS QUE CORREN

Yo los conozco.
Los he visto muchas veces.
Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan...
Sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.

Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entre paran cuando pasan frente a los jazmines. Yo los he visto. No están bien de la cabeza. Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.
Están tratando de ganarle a alguien. Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse... y siguen. 

Se inscriben en todas las carreras... pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.
Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en vísperas de vacaciones.
El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres. No están bien.Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás. Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: "Cinco que corren parecido a mí". Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor... pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no parece. Están locos
Ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan. 

Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver. Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero. No las preparan... pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta. No las preparan...son parte de ellos.El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.
Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más! No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas... pero insisten con que volvieron a ganar. Son raros. Se inventan una meta en cada carrera. Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.

Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien. Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado... pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice "Llegué -Tarea Cumplida". Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes. Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos. Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos. Los he visto muchas veces. Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto. Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10. Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior. Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar. Están mal.-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde. -Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito. Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, braceando rítmicamente, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan. Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan. Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.
Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.
Están mal de la cabeza.
Yo los he visto. Algunos solo caminan... pero un día... cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar. Me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. 

Están completamente locos.

Historia del Cona 2010

Todo empezo una tardecita, Daniel Tachini se sumaba al grupo para correr con nosotros. Empezamos a correr hibamos por el kilometro 1 y Alvaro le dice como tenia que poner los brazos para correr y El cona nos dice ami y a Andres: - ami este no me va a enseñar como correr. JjajaajaLuego, en Pando. Esrabamos para largar y el unico diferente era el cona,de Pantalon con 30 grados de temperatura, todos los miraban y mas cuando arranco a un ritmo animal compitiendole al osquitar jajajja el oscar lo miraba con una cara diciendo y este mongolico? y de pantalon? ajajaja

Luego llegaba Flores.Trinidad. El cona antes de partir se habia tomado un Litro de Jugo Ades de Naranja. El caso fue que ibamos en el bondi y yo estaba a su lado, y en una me dice:- bo Maxi tengo ganas de vomitaaar. Taa pasaba el viaje y se aguantaba y se aguantaba hasta q no podia mas y dijo que hiba hasta el  baño, pero que pasaba, el año estaba ocupado aajjja. Con feroses gritos y golpes hacia las paredes del baño del bus y con el vomito atragantado en el buche, en una abre la puerta uno de Corredores de Las Piedras que estaba en el baño en ese Momento y le Larga todo el Sorve de vomito arribaaa Jajja despues estubo como una hora dentro del baño, y se enchastro todo Jajjajaja Desde ese entonces comenzo el descanso con humor hacie el, empezando por la negra de Corredores de Las Piedras, siguiendo por el Nando y Todos los de la Llama, Principalmente con el Famoso Jugo Ades jajajjaja. 

Despues mas anecdotas, como cuando ibamos corriendo por la ruta y pasa un perro, el cona con voz de maldad dice:- ojala que lo parta un auto al medio a ese perro, el cona como que hace un amage y viene un auto a extrema velocidad y lo parte al medio sacandole una pata al pobre perro.
Punta del Este.En la Noche, eran las 3 de la mañana y el cona no se podia dormir, se movia con movimientos violentos en la cama. Nustra habitacion estaban Alvaro, Cona y Yogi. Me gritaba Maxi maxi maxi  no me puedo dormir con vos de muerto Jajjaa y eso provoco que el alvaro se despertara y lo rejalase todo jaja. Despues, se me da por mirar... y el cona parado adelante de mi cama estaba en la oscuridad jajajaj. Se levanto como 15 veeces al baño. Mas tarde serian las 4 de la mañana y una Luz me refleja en la cara, el Cona mirando por la Ventana jajajajja y se sentian los ruidos de las teclas mandando mejs a altas horas de la noche jajaja.
Despues cuando Alvaro le dice, lleva la Pasta Flora al otro cuarto, pero llevala con cuidado proq es fragil y se puede romper, el Cona la cargo al hombro y se le partio al medio. Jajjajajajaa

Despues cuando fue al Baño jajajajajajajjajajajajajjajjaajaa, ta sale del baño ami se me da por entrar a la habitacion y habia un Oloooooorrrrrrr Jjaja ta me voy, Luego entra Alvaro al baño y....... Jajajjaja todiiito enchastrado habia dejado, los papeles en el piso, el water toddo mugrento, las paredes todas pegotiadas jajajajajajjajaaja por dios jaja
Cuando le queria sacar la computadora al brasilero jajaaja, cuando lo del condon con la Maria, cuando salio el sobrenombre el SONADO y el CONA  jajajjaja

Taa... Despues- Olimpia jajjaa cuando Andres le gano jajajja veniamos en la camioneta con Hebert, Gaby, etc y poco mas se pone a llorar jaaja llegamos y dice: - ahroa me baño y salgo a correr jajajjajaa

Despues, La Perrin jajaa. Estabamos en la Plaza con Maicol y Andres, Cuando llegan Heber y Alvaro en la camioneta... pero faltaba el Cona. Tras varios minutos de espera jajja el Cona corriendo se venia jajajajaja

En la mitad de esa carrera, habia un arbol de Naranjas, el cona se puso a arrancar y a patiarlas por la calle jajajjaa todos los corredores lo relajaban jajajjajajajajajajajjajaaja
Despues al Finalizar esa carrera, el Gonzalo se puso a descansarlo a muerte jajajajjaja.

Luego llegaba Tala, Con el Andres y el Oscar le habiamos hecho creer al Cona que no iba a correrla porq estaba lesionado. Cuando el Cona se entero que oscar no correria le escribio en el muro a medio Facebook jajajaj. Voy a buscarlo para aarrancar pa aya, y lo primero que me dice antes de saludarme, antes de nada: el OSquitar no corre, el Osquitar no corre Jajajjajajajjaa. Cuando lo vio ayá calentandooo se queria morirrrr el Cona, casi se pone a llorar jajajajajja

Despues cuando el Cona se depilo las Piernas jajajajajajaja, caminaba dos pasos y se miraba las piernas, cada vidriera qe pasaba se miraba las piernas y asi estubo varios dias jajaja un Traumeee jajajajaja.

y cuando en el Bicentenario del ejercito no fue a esa carrera porque tenia el festival de la escuela de la novia de 11 años jajajajajajajajajja en cerrillos jaja

Despues, La comida de despedida de la Agrupacion.
Habiamos quedado de ir todos de vaquero y camisa, y el cona se aparece de Championes all star con medias blancas + bermuda de baño + camisa toda arrugada jajjaja.
jajajajjaaja Despues nos dice, bo gurises miren toda la plata que tengo tenia como 1000 pesos en billetes chicos osea cmomo 50 billetes en un Pedazo de billetera porque ni Billetera se le puede llamar a eso jajaja, taa y yo le digo para que llevas todo eso? si no vas a comprar nada tarado ssolamente presisas 50 pess de boleto y taa se hacia el galan. Estabamos subiendo al Bondi, y va a subor el primer escalon... y se le caen tods los billetes al piso y abajo del bondi jajajajja estubo como 5 min enloquesido agarrandolos mientra q la gente esperaba atras para subir jajajajja
Despues ya adentro del Bus, agarra  y mueve el espejo de la puerta de atras para mirarse el short de baño q llevaba jajajja y el conductor tubo que apagar el bondi, caminar hastra la otra punta a arreglar el espero, sinoo tal vez chocabamos por culpa del cona pafff jajajajaa.
 Jajja y parte de lo mejor del año.... cuando todos los juveniles se fueron para el lugar q estaba el cona Principalmente, los Machado, Gonzalo, el nando, jja entre otros Jajjajajaaa y el Bryan M lo judiaba jaja le sacana la silla, le pegaba de todo ajjajajajajajajajajajajjajajajajajajajjajajajajajaja Nunca me habia reido tanto jaajajja

Y despues la Famosa cartita del Cona a Oscar jajajjaa

 ahhh y cuando el Hebert le escondio el Trofeo de la AAU jajajjajaja enolquecido fue por la concina y lo busco por todos lados, casi se pone a llorar cuando no lo encontraba jajajajajjaa

Te queremos Cona Viejo y Ex peludo (ahora depilado) Jajjajajaj